はじめに

「できるだけ長く自分の歯で食事をしたい」――誰もがそう願うものです。そんな中、よく耳にする「8020運動（ハチマルニイマルうんどう）」は、日本人の口腔環境改善に大きく貢献してきました。この運動が目指すのは、80歳になっても自分の歯を20本以上保とうという目標。

では、実際に80歳で20本の歯を残せている人の割合はどれくらいなのでしょうか？また、その目標を達成するために私たちは何をすべきなのでしょうか？

このコラムでは、8020運動の概要から最新の達成率データ、そして達成のための実践的な方法まで、詳しく解説していきます。

痛みの少ない治療と幅広い診療で安心の歯医者 – やまじ歯科医院

やまじ歯科医院は、患者さま一人ひとりのご希望やお悩みに寄り添い、最適な治療をご提供いたします。歯医者として地域の皆さまに愛され、なんでも相談していただけるホームドクターをめざし、お口の健康をサポートしています。むし歯治療、根管治療、歯周病治療、入れ歯、インプラント、小児歯科、矯正歯科、予防・クリーニング、審美治療、ホワイトニングなど、幅広い診療メニューを取り揃えております。また、痛みの少ない治療を心がけ、電動麻酔器などを用いております。お口の健康に関するお悩みは、やまじ歯科医院までお気軽にご相談ください。

やまじ歯科医院
住所	〒639-0251奈良県香芝市逢坂1丁目477
電話	0745-78-6227

第1章：8020運動とは？—国が進める歯の健康プロジェクト

● 8020運動の始まり

1989年（平成元年）、厚生省（現：厚生労働省）と日本歯科医師会が共同で提唱した8020運動。その背景には、当時の高齢者の口腔環境の悪さがありました。

• 80歳で残っている歯の平均はたった4～5本
• 総入れ歯の高齢者が多く、栄養不足や誤嚥性肺炎のリスクが高かった

この状況を改善すべく、「80歳で自分の歯が20本あれば、ほとんどの食事が自分の歯で噛める」という科学的根拠のもとに掲げられたのがこの運動です。

第2章：8020達成者はどのくらいいるのか？—最新の統計データ

● 昔はたった7％だった達成率

8020運動が始まった1989年当時、80歳で20本以上の歯を持っている人の割合はわずか7％以下。大半の高齢者が入れ歯を必要としていた時代でした。

● 2022年時点の調査データ（厚生労働省）

近年の調査では、8020達成者は大きく増加しています。

• 80歳で20本以上の歯が残っている人の割合：51.6％（2022年）
• 8020運動開始から33年で、7倍以上に向上
• 特に都市部や予防歯科が浸透している地域では、達成率が60％超えの自治体も

つまり、現在では高齢者の2人に1人以上が目標を達成しているのです。

● 地域差も明確に

達成率は地域によっても異なります。たとえば、

• 予防歯科の普及が進む長野県や福井県などでは達成率が高い
• 一方で、歯科検診の受診率が低い地域では未達成者が多い

これは、地域医療体制の整備や、口腔ケアの習慣づけがいかに重要かを物語っています。

第3章：なぜ「80歳で20本」がそんなに大切なのか？

● 1. 食べる力＝生きる力

20本の歯が残っていれば、ほとんどの食材を自分の歯で噛み砕くことができます。これは栄養バランスの良い食事が可能になることを意味し、高齢者の健康寿命に直結します。

● 2. 認知症リスクの低減

近年では、歯の本数と認知機能の関連性が多数の研究で明らかになっています。

• 咀嚼回数が多い＝脳の前頭葉が活性化
• 歯が少ないと脳への刺激が不足し、認知症リスクが上がる

つまり、「噛む力を維持すること」が脳の若さを保つ鍵でもあるのです。

● 3. 誤嚥性肺炎の予防

咀嚼と嚥下（えんげ）機能は密接に関係しています。歯がしっかり残っている人は、

• 食べ物をしっかり噛み砕ける
• 飲み込みのタイミングを誤らない
• その結果、誤嚥による肺炎リスクが低下

これは、死亡原因の上位に入る誤嚥性肺炎の予防にもつながります。

第4章：8020を達成するためにできること

● 1. 歯科定期健診の習慣化

日本では「歯が痛くなってから歯医者に行く」人が未だに多く見られます。しかし、8020を目指すなら**“予防歯科”が鍵**です。

• 半年に1回は歯科検診を受ける
• プロのクリーニング（PMTC）で歯垢・歯石除去
• 初期虫歯や歯周病の早期発見

これだけで、将来の歯の喪失リスクを大きく下げることができます。

● 2. 毎日の正しいセルフケア

• 朝・昼・晩の歯磨き
• 歯間ブラシ・デンタルフロスの併用
• フッ素入り歯磨き粉の使用
• 就寝前の口腔ケアは特に丁寧に

また、舌ブラシで舌苔（ぜったい）を除去することで、口臭対策と感染症予防にもなります。

● 3. 歯に悪い生活習慣を見直す

• 喫煙：歯周病の最大リスクファクター
• 糖質の過剰摂取：虫歯の温床
• ストレスや睡眠不足：免疫力低下→歯周病悪化

8020のためには、生活全体を見直すことが不可欠です。

第5章：親子で始める8020〜未来への投資としての口腔ケア

● 8020は「大人だけの目標」ではない

実は、8020を達成するためには子どものころからのケアが重要です。

• 幼少期の虫歯予防
• 歯並びを整える小児矯正
• 甘いおやつやジュースを控える習慣

また、家庭での歯みがき習慣の確立が大きな分かれ目になります。

● 学校歯科健診の活用

学校で行われる歯科健診も見逃せません。小さいうちから口腔の異常を発見し、早期に治療できれば、将来的な歯の喪失リスクを減らせます。

第6章：地域で広がる8020支援の取り組み

全国では、8020を支援するさまざまな取り組みが行われています。

● 例：奈良県香芝市の「やまじ歯科医院」のような地域密着型医院

• 定期検診に力を入れている
• 高齢者向けの口腔ケア指導を実施
• 在宅訪問歯科や義歯の相談にも対応

こうした医院を地域ぐるみで活用することで、8020の達成率を底上げすることが可能です。

おわりに：目指すは“生涯自分の歯”で生きること

8020運動は、単なる歯の数を保つ運動ではなく、健康寿命を延ばし、人生の質を高めるための国家的プロジェクトです。

すでに高齢の方も、これからの若い世代も、自分の口腔環境を見つめ直し、日々のケアを見直すことで、80歳で20本の歯を保つ未来を描くことは可能です。

「何歳からでも、歯は守れる。」

そう信じて、今日からあなたも8020への一歩を踏み出してみませんか？

医院概要

医院名・・・やまじ歯科医院
所在地・・・〒639-0251 奈良県香芝市逢坂1丁目477
電話番号・・・0745-78-6227